Продюсер контента и неутомимый генератор-идей. Искусство слова — мое истинное призвание.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
- 20
- 0
- 7 мин.
Ты когда-нибудь ловил себя на том, что в моменты стресса или скуки начинаешь непроизвольно ковыряться в коже? Если да, то ты не одинок. Это явление имеет название – дерматиломания, и оно представляет собой навязчивое поведение, которое может быть связано с различными психологическими и эмоциональными проблемами. Хотя это расстройство может показаться незначительным на первый взгляд, оно может значительно повлиять на твоё физическое и психическое здоровье. Но не переживай, есть пути, которые помогут справиться с этим и вернуть контроль над своими действиями.
Что такое дерматиломания?
Дерматиломания, также известная как расстройство, связанное с ковырянием кожи, представляет собой психологическое состояние, при котором человек испытывает непреодолимое желание ковыряться в коже, часто до тех пор, пока не возникают раны или воспаления. Это расстройство можно отнести к группе компульсивных расстройств, таких как трихотилломания (выдергивание волос). Люди, страдающие от дерматиломании, могут сосредоточиться на мелких неровностях на коже, прыщах или других дефектах, которые вызывают у них дискомфорт.
Причины дерматиломании
Причины дерматиломании могут быть разнообразными и включать как психологические, так и биологические факторы. На психологическом уровне это расстройство часто связано с высокими уровнями стресса, тревожностью, депрессией или низкой самооценкой. Люди могут использовать ковыряние кожи как способ снять эмоциональное напряжение или отвлечься от негативных мыслей.
Биологически, дерматиломания может быть связана с дисбалансом в нейротрансмиттерах мозга, такими как серотонин, который регулирует настроение и поведение. Исследования показывают, что изменения в этих химических веществах могут способствовать возникновению компульсивных расстройств.
Как дерматиломания влияет на здоровье?
Дерматиломания может иметь несколько негативных последствий для здоровья. Во-первых, постоянное ковыряние в коже может привести к её повреждению, что увеличивает риск инфекции и воспалений. Вторая проблема заключается в том, что из-за постоянного физического воздействия кожа может стать менее эластичной и более подверженной образованию шрамов. Эти последствия могут ухудшить внешний вид кожи и вызвать дополнительные психологические проблемы, такие как стыд и смущение.
В-третьих, дерматиломания может привести к возникновению долгосрочных психических проблем. Люди, страдающие от этого расстройства, могут испытывать чувство вины, стыда и депрессии из-за своего поведения, что только усиливает проблему. Этот замкнутый круг может затруднить поиск и принятие решений, направленных на улучшение состояния.
Как справиться с дерматиломанией?
Если ты сталкиваешься с дерматиломанией, важно понять, что справиться с этим расстройством возможно. В этом процессе могут помочь несколько подходов и стратегий:
- Понимание и принятие проблемы. Первый шаг к преодолению дерматиломании – это осознание проблемы и готовность принять её. Признание того, что у тебя есть проблема, уже является важным шагом на пути к её решению.
- Поиск профессиональной помощи. Психотерапия может быть очень полезной в лечении дерматиломании. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из эффективных методов, который помогает людям изменить негативные паттерны мышления и поведения. Психотерапевт может помочь тебе научиться справляться с импульсами и находить здоровые способы управления стрессом и эмоциями.
- Разработка здоровых привычек. Замена привычки ковыряться в коже на более конструктивные действия – это важный аспект лечения. Попробуй найти занятия, которые отвлекают тебя от навязчивых мыслей и действий, такие как рисование, занятия спортом или хобби. Эти активности могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние.
- Использование физических барьеров. Ношение перчаток или использование специальных кремов может помочь ограничить доступ к коже и предотвратить её повреждение. Это может стать временной мерой, пока ты работаешь над преодолением проблемы на психологическом уровне.
- Создание поддерживающей среды. Поддержка со стороны близких людей может играть ключевую роль в процессе восстановления. Обсуди свои проблемы с друзьями или членами семьи, которые могут помочь тебе оставаться на правильном пути и мотивировать к позитивным изменениям.
- Самоанализ и ведение дневника. Ведение дневника может помочь отслеживать свои триггеры и эмоции, связанные с поведением. Это поможет тебе лучше понять, что вызывает желание ковыряться в коже, и разработать стратегии для справления с этими ситуациями.
Как предотвратить рецидивы?
После того как ты начнешь контролировать своё поведение, важно также работать над предотвращением рецидивов. Продолжай следить за своим состоянием и активно применять те методы и стратегии, которые уже показали свою эффективность. Постепенно увеличивай свою осведомленность о своих привычках и старайся избегать ситуаций, которые могут вызвать желание вернуться к прежнему поведению.
Заключение
Дерматиломания – это серьёзное расстройство, которое требует внимания и заботы. Но помни, что с этим можно справиться. Применение различных методов и подходов, таких как психотерапия, здоровые привычки и поддержка окружающих, поможет тебе преодолеть это расстройство и вернуть себе контроль над своей жизнью. Если ты заметил за собой подобные симптомы, не стесняйся искать помощь и поддержку. С этим можно справиться, и ты заслуживаешь жить в гармонии и комфорте.
Источник: