Как забыть прошлые отношения — советы психотерапевтов

Писать нужно так, чтобы тебя не могли не читать. Считаю, что владею магией слов.

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

5562
20
7 мин.

Как разлюбить парня или девушку и забыть прошлые отношения, восстановить целостность и начать жить заново? – сложный вопрос, но вполне решаемый, если к нему правильно подойти.

Содержание статьи

1 Причины самоедства
2 Почему вынырнуть из прошлого бывает очень сложно?

Отношения полов, как и отношения
отцов и детей, с веками не теряют своей актуальности. Как говорилось в одном
известном шедевре советского кинематографа – «Все люди счастливы одинаковы, но
каждый несчастен по-своему».

Причины самоедства

В жизни каждого человека, будь он мужчиной или женщиной, случались моменты, которые потом не хотелось вспоминать. Как забыть прошлые отношения, когда их разрыв сопровождается психологическим и нервным истощением партнеров или одного из них, когда нет желания искать нового партнера и жить по-новому.

Во многом такое состояние человека замыкает его в себе, не дает наслаждаться красотами внешнего мира и новыми впечатлениями. Он все чаще думает о прошлом, прокручивая его сюжет в голове, в надежде что-то исправить. Поэтому твердо решите и запрограммируйте себя, что вы действительно хотите забыть бывшего!

Психологи советуют не
зацикливаться на прошлом негативном опыте, однако отпустить прошлое бывает не
так просто. Некоторые люди быстро восстанавливаются даже после разрыва
длительных отношений, другие же слишком болезненно воспринимают прекращение
мимолетных отношений. Основными причинами неверного восприятия ситуации может
быть:

Саможаление или самоистязание довольно типично
для психологически слабых людей. Даже малейшее поражение или неудачу они
воспринимают слишком близко и на долго могут зависнуть в негативных эмоциях,
закрывшись в своей раковине, в которой им комфортно, и никто не мешает
заниматься мазохизмом.
Боязнь повторной неудачи или поражения, так или
иначе преследует человека. Прошлую ситуацию он может проецировать на новые
отношения или вовсе не вступать в новые отношения, боясь, что с ним поступят
также.

Почему вынырнуть из прошлого бывает очень сложно?

Человек социальное существо и
разрыв отношений с близким ему человеком, оставляет зияющую дыру в его раненой
душе. Некоторым заполнить ее и восстановить свою целостность не получается
самостоятельно, поэтому особенно болезненный разрыв нужно лечить совместно с
психологом. Но можно попытаться пройти реабилитацию самостоятельно, прибегнув к
советам психотерапевтов:

Принять твердое решение о готовности решать проблему сиюминутно и двигаться дальше, принять сложившуюся ситуацию, как безвозвратную. Жизнь, к сожалению, быстротечная, а мысли о прошлом забирают у человека время в настоящем и, соответственно, будущем.

Бумага стерпит все. Переложите свой негатив и обиду на бумагу в прямом смысле этого слова. Не стесняясь в выражениях нужно выразить каждую свою негативную эмоцию максимально четко и полно, однако в отношениях не может и не могло быть все плохо, поэтому положительные моменты прошлого также найдут свое отражение на листе бумаги.
В этот момент нужно быть максимально честным с самим собой, не склоняться к преувеличению и преуменьшению событий прошлого. Проработать каждую фразу необходимо детально, вчитываясь в каждое слово, и принять ее, как свершившийся факт без возможности корректировки.

Попросить прощение. К сожалению, человечество не придумало машину времени, способную повернуть время вспять, поэтому попросить человека, которому была причинена боль, о прощении бывает слишком поздно в силу различных обстоятельств. Психологи мысленно советуют «организовать» с ним встречу в воображении и совершенно искренне сделать это.
Не исключено, что в такой момент человека могут переполнять эмоции – он может плакать и даже кричать. Подобная визуализация у многих получается не сразу, но пережившие это отмечают облегчение после подобного сеанса.

Простить обидчика. Как бы ни было трудно простить и отпустить обиду, необходимо понять одно – каждый человек имеет право на ошибку. К тому же данный шаг вас морально освободит и поможет в решении вопроса, как забыть бывшего мужчину.

Самопрощение. Зачастую простить себя бывает намного сложнее, чем простить другого. Человек долго может носить в себе обиду на самого себя, которая выражается в неудовлетворенности жизнью, комплексах и низкой самооценке.
Психологи в данном случае советуют использовать интересный прием – представить встречу самого себя в нынешнем времени с собой же, но ребенком. Поблагодарить его за опыт, который тот помог ему приобрести и простить. Стоит понять, что никакие прошлого не делают его злее или добрее. Это скорее бесценный опыт, из которого нужно вынести правильный урок.

Отвлечение. Человек должен сам осознать, что прошлое изменить невозможно, а занятия самоедством отнимают слишком много сил и энергии, которую можно и нужно направить на самосовершенствование или занятия спортом. Круглосуточные мысли о потраченных впустую возможностях, упущенных выгодах – путь в никуда.

Увидеть прошлые события в другом цвете помогает время, ведь во время разрыва отношений или неприятных ситуации, людьми движут эмоции, и они не способны воспринимать происходящее адекватно. Стоит подумать о том, а действительно ли прошлые события так важны? Возможно с течением времени они утратили свою значимость, а значит и не заслуживают настоящего внимания.

Перелистнуть страницу прошлого, дать выход эмоциям. Перестать думать о прошлом, значит перенести обидную ситуацию в разряд незаменимого жизненного опыта, который позволит в дальнейшем избежать нежелательных и острых ситуаций в жизни.
Если же чувства еще слишком свежи, то не нужно стараться быть сильным. Необходимо дать выход эмоциям – разбить посуду (конечно не всю), побить боксерскую грушу или плюшевого медведя…

Гармоничность человека
определяется его целостностью, бесконечно обращаясь к событиям прошлого, он
обрекает себя на жизнь в воспоминаниях, поэтому необходимо как можно скорее выплеснуть весь негатив из своей души и забыть прошлые отношения, и чем раньше
это произойдет, тем скорее человек окунется в новую и счастливую жизнь.

Маргарита Лопухова

Эксперт

Иногда после расставания проходит не один месяц, а прошлые отношения все никак не отпускают. Это негативно сказываются на всех сферах жизни: человек буквально топчется на месте, не отпуская себя в дальнейший путь. Для того, чтобы забыть прошлые отношения, важно понять – таким образом вы бесполезно тратите время и огромное количество жизненной энергии. Оставьте прошлое в прошлом. Не подавляйте негативные эмоции: проживите их, а затем соберите волю в кулак и переходите к активным действиям. Сосредоточьтесь на себе, возвращайтесь к прежней жизни. Не оглядывайтесь назад. Думайте о будущем – там будет масса новых эмоций и впечатлений.

Как женщине забыть прошлые отношения и двигаться дальше?

Источник: intrigue.dating