Как начать любить себя? Советы, как начать поднимать самооценку

Журналист, диктор, автор и радиоведущая. Обожаю писать обо всем на свете.

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

51004
26
14 мин.

Далеко не каждый человек
любит себя. Более того, не каждый знает, что такое любовь к себе. Дать короткое и понятное объяснение этому явлению
непросто. Это понятие имеет множество различных проявлений в жизни человека и
влияет на колоссальное количество факторов и аспектов. Некоторые люди путают
это чувство с эгоизмом, нарциссизмом, эгоцентризмом. Это неверный взгляд, ведь
любить себя – значит, уважать себя и стараться сделать свою жизнь лучше.

Содержание статьи

1 Необходимость любви к
своей персоне
2 Признаки проблем
3 Качества любящих себя
людей

Необходимость любви к
своей персоне

Себя нужно любить по
множеству причин. Но сперва нужно понять, что это за чувство и почему оно
важно. Если человек любит себя, то он уважает себя. Он принимает свои душевные
качества, внешность и способности, в каком бы состоянии они не находились. Тот,
кто любит себя, не испытывает недостатка в уверенности в своих действиях. Это
здравое чувство, и им должен обладать каждый человек для того, чтобы его жизнь
сложилась счастливо.

Некоторые люди с
определённых сторон соответствуют перечисленным характеристикам. Да, в какой-то
мере они испытывают любовь к себе.
Но не все ощущают это чувство в необходимой мере. Многим ещё далеко до полной
гармонии со своим разумом и физическим телом. И им нужно пройти долгий и
тернистый путь работы над собой и принятия своих особенностей. И при этом им
нужно понимать, зачем всё это нужно.

Если человек осознаёт
свою ценность, любит свои качества и принимает себя, то он не будет испытывать
сомнений в своих решениях и действиях. Как понять, что человек не испытывает
уважения к себе и не ценит свои качества? Нужно взглянуть на его сознание и
характер. Если у него много комплексов, он стеснителен, зависим от мнения
окружающих, поддаётся влиянию, не имеет выраженного мнения – то он с высокой
вероятностью себя не любит.

Не стоит думать, что
любящий себя человек не думает о мнении и чувствах окружающих. Такая личность
нашла гармонию и баланс в этом отношении. Человек, ценящий себя и своих
близких, всегда найдёт способ заботиться о них. При этом он понимает незнакомых
людей – он не будет вторгаться в их личное пространство, проявлять неуважение,
нетактичность, грубость. Любящий себя почти не поддаётся унынию – он счастлив,
жизнерадостен и дарит приятные эмоции всем окружающим. К таким личностям
тянутся другие люди.

Почему же самолюбие не равняется эгоизму? Эгоистами считаются те, кто при любых обстоятельствах заботится только об удовлетворении своих потребностей и достижении своих целей. Эгоисты не способны заботиться о других, даже о самых близких людях. В отношениях с ними они обязательно ищут выгоду для себя. Люди, обладающие здравым самолюбием, не такие.

Они способны обращать
внимание на проблемы других, сочувствовать, помогать, и при этом оставаться
собой. Такие личности не идут на подлости и не совершают низких поступков
только ради достижения своих целей и удовлетворения желаний. Они уважают людей,
и при этом уважают самих себя. В какой-то мере самолюбие и эгоизм схожи.
Существует даже такое выражение: «Если не любить и не уважать себя, то и другие
люди не смогут это делать». Однако самолюбие – это здравое и адекватное
чувство. Эгоизм же – гипертрофированное желание угождать только себе.

Признаки проблем

Как самостоятельно
понять, что с самолюбием и самооценкой есть какие-то проблемы? Оценка со
стороны не всегда способна дать необходимую информацию. Ведь лучше всего в
своей личности разбирается именно её хозяин. Сам человек подсознательно
отмечает все свои проблемы, комплексы, недостатки, страхи, переживания. Не
всегда он осознаёт их, но это нужно сделать для того, чтобы исправить ситуацию.

Нужно заглянуть в себя и,
если найдётся хоть одна из перечисленных характеристик, то задуматься об
исправлении своей жизни:

плохое питание.Если человек ест, что попало, что он, конечно же, не любит и не заботится о себе. Сладости и фастфуд способны вызвать привыкание. А злоупотребление ими грозит неминуемыми проблемами со здоровьем – ожирением и диабетом. Многие осознают это, но по-прежнему не находят в себе сил отказаться от вкусного, но опасного. Потакание мимолётным желанием есть недостаток силы воли, который мешает двигаться к главной цели. А недостаток силы воли является одним из признаков нелюбви к себе;

наплевательское отношение к внешнему виду. Если человек плохо ухаживает за собой, то он, скорее всего, думает, что в этом нет смысла. Причины у него могут быть разные, но чаще всего слышится такой ответ: «Всё равно я останусь некрасивым, зачем это всё?».Неуверенность и комплексы, которые мешают таким людям становиться лучше, также являются признаками отсутствия самолюбия;
беспорядок в комнате или квартире. Не зря говорят, что если у человека бардак в комнате, то он и в голове. Такого человека не волнует состояние его вещей и жилища, потому что он их не ценит. Также, как не ценит и себя. Если бы такой человек испытывал к себе уважение, то он бы ни за что не позволил себе разводить в квартире беспорядок и жить в «свинарнике»;
отсутствие режима дня. Человек может просиживать часы сна за компьютером или в смартфоне. Почему?Потому, что его не заботит его состояние после пробуждения. Снова же встаёт вопрос силы воли и дисциплины. Уважающий себя человек позаботился бы о том, чтобы быть готовым к новому дню, не опоздать на работу или учёбу, с утра быть бодрым и выспавшимся. А тот, кому на себя плевать, продолжит плыть по течению и удовлетворять лишь свои мимолётные «хотелки», игнорируя основные цели.

Почему человек не
заботится о себе? У него не хватает самоуважения и силы воли для того, чтобы
делать свою жизнь лучше. Он может считать, что ему это не по силам. Поэтому он
ждёт того, кто будет заботиться о нём вместо него самого. Того, кто будет
укладывать его спать вовремя, напоминать о необходимости порядка, звать кушать
в определённое время. Такие люди не повзрослели до конца, и их настоящий
возраст не играет в этом вопросе никакой роли. Самой частой причиной такого
несформировавшегося сознания является избыточная опека в детском и подростковом
возрасте.

Качества любящих себя
людей

Всех людей, которые
обладают здравым самолюбием, объединяют несколько основных качеств. С ними
нужно познакомиться, чтобы узнать, насколько в данном случае «всё плохо». И на
них нужно ориентироваться тем, кто хочет исправить ситуацию и начать испытывать
любовь к себе.

Что нужно сделать для
того, чтобы развить в себе самолюбие:

Отказаться от саморазрушения. Если человек ценит себя, то он не будет попусту накручивать плохие мысли, обвинять себя в чём-либо. Никакого самобичевания! Конечно, не стоит пропускать все свои ошибки, неверные решения. Более того – не нужно, совершая ошибки, продолжать верить в свою правоту. Это уже излишняя самоуверенность, которая никогда не доводила людей до добра. Важно уметь учиться на своих ошибках, признавать свои промахи и недостатки, делать выводы из сложившихся ситуаций. Но никогда не допускать укоров от себя в свой же адрес. Гнетущие мысли являются главным инструментом в разрушении своей личности. Тот, кто любит и принимает себя, осознаёт, где он был не прав. Нужно не игнорировать происходящее, анализировать его и действовать так, чтобы в будущем добиться лучшего результата.
Не упиваться своей значимостью, навыками, достижениями. Тот человек, который знает себе цену, обладает уверенностью и достоинством, не испытывает никакого желания доказать что-либо окружающим. Человека, обладающего самолюбием, невозможно «взять на слабо» и не удастся им как-либо манипулировать в своих целях. А вот тот, у которого огромный багаж комплексов, проблем и страхов, тот, кто зависим от мнения окружающих, будет очень активно делать из себя того, кем он не является. Для таких людей, не находящихся с собой в гармонии, создание образа успешности и превосходства стоит выше, чем настоящее развитие своей личности. Такие чувства вполне можно понять, если их испытывает подросток с ещё не сформировавшимися взглядами на жизнь. Часто это проходит после того, как формирование сознания завершается. Но если взрослый человек замечает за собой то, что он стремится понравиться всем или показать всем свою значимость, то следует как можно скорее проанализировать своё поведение и принять меры. Зачастую такие проблемы со взглядами на жизнь берут корни из детства и подросткового возраста. Комплексы и переживания могут остаться с человеком на долгие годы.

7000

Развиваться сразу во всех направлениях. Любящий себя человек не делает никаких различий между своим разумом и своим телом. Для него это единая сущность, которую нужно развивать со всех сторон. Многие люди замечали такие ситуации, когда кто-то бросался в крайности. Например, целиком отдавал себя саморазвитию в какой-либо области или профессии, при этом оставляя позади свою физическую форму, что приводило к проблемам со здоровьем. Обратная ситуация – человек, сосредоточившийся на физическом развитии, на идеальной внешности, но не обращающий внимание на интеллектуальное развитие. Оба эти пути неверны. Чтобы находиться в гармонии с собой, человеку нужно поддерживать равновесие. Нужно развивать и своё разум, и своё тело. Мало кто всерьёз воспринимает тот факт, что такой дисбаланс может привести к страшным проблемам в будущем.
Всегда быть готовым к отношениям с другим человеком. Тот, кто не любит себя, не сможет по-настоящему любить кого-то ещё. Личностная гармония, отсутствие комплексов и уверенность в себе позволяют создавать крепкие и тёплые семейные отношения. А тот, кто не испытывает к себе уважения и не ценит себя, будет искать такого человека, который будет испытывать к ним жалость, утешать, выслушивать бесконечный поток самобичевания и пытаться опровергнуть все эти слова. Если человек не ценит себя, то он просто не сможет что-то дать другим людям. Он хочет лишь принимать энергию, чувства, внимание или что-нибудь ещё от них, заполняя свою внутреннюю пустоту и отвлекаясь от ужасных мыслей в своей голове.Очень много пар распались именно из-за того, что кто-то из партнёров не обладал достаточным самоуважением. Люди в таких отношениях не способны что-то отдавать, что-то жертвовать. А если и способны, то ожидают какого-то ответа. Если человек любит самого себя, то он готов делать что-то для других, не ожидая ничего взамен. Созревшим и уважающим себя личностям нет нужды плакать кому-то в жилетку.

Научиться не обманывать. Самое главное – не врать себе. Только окружающие могут принять различные оправдания в плохой и неполноценной жизни. «Если зарплата маленькая –то это начальник жаден и несправедлив к работникам». «Если нет друзей, то оттого, что людям нельзя доверять». «А отношений нет потому, что все партнёры хотят от другого только денег». Это можно говорить другим, но стоит задуматься, что проблемы, которые окружают человека, чаще всего являются результатом его решений. Стоит понимать, что взваливать на себя груз вины за все несправедливости вокруг вовсе не нужно. Это лишнее. Но понимать, откуда тянутся корни у неприятных ситуаций, конфликтов и недоверия, нужно обязательно. Важно отвечать перед собой за все свои действия и не заниматься самообманом. Конечно, других людей тоже не стоит обманывать. Многие люди определённо достойны того, чтобы знать всю правду, какой бы она ни была. Поэтому искренность и прямота в общении очень ценятся современным обществом.

9000

Принимать и любить себя
непросто. Расхваливать свои достижения, кичиться навыками и познаниями,
доказывать что-то окружающим склонны только люди, которым недостаёт любви к
своей личности. Даже эгоизм и завышенная самооценка, термины, которые стоят
рядом с самолюбием, являются продуктом разрушительной работы плохих мыслей и
комплексов человека. Нельзя по-настоящему любить себя и быть при этом эгоистом.
Эти понятия хоть и близки, но они взаимоисключающие. А человек, находящийся в
гармонии с собой, лишён всяких комплексов и проблем. Единственное, чего он
хочет – это чувствовать счастье и ощущать полноту своей жизни.

Маргарита Лопухова

Эксперт

Любовь к себе очень важна – это факт. До тех пор, пока ты не полюбишь себя, от окружающего это точно можно не ждать. Каждый человек при желании может найти в себе минимум десяток недостатков, но зачем? Идеальных людей не существует, и всем ты не угодишь, как не старайся. Главное – чтобы тебе нравилось собственное отражение в зеркале. Чтобы тебе нравился твой характер, взгляды на жизнь, реакция на те или иные раздражители. Нет в человеке вещей, что не поддаются коррекции. Как физическое, так и ментальное можно поправить – было бы желание. Не стоит преуменьшать важность любви к себе, ведь именно с нее начинается уверенность и желание жить.

5 простых способов, как поднять самооценку женщине

Источник: intrigue.dating