Вас ждет энергичное, быстро развивающееся занятие, во время которого позы переходят от одной к другой в довольно быстрой последовательности. Вы будете потеть и повышать частоту сердечных сокращений. Для достижения истинного потенциала сжигания калорий эксперты рекомендуют сочетать занятия йогой с отдельной кардиотренировкой (например, быстрой ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде или плаванием) по крайней мере несколько раз в неделю.
Бикрам Йога
Любая форма «горячей йоги» увеличит частоту сердечных сокращений и поможет вам сжигать больше калорий, просто из-за того, что вы находитесь в отапливаемом помещении. Рекомендуется посещать не менее 10 занятий Бикрамом, чтобы увидеть преимущества потери веса; после этого вы должны посещать занятия не реже трех раз в неделю. Это поможет вашей пищеварительной системе работать более эффективно, нормализовать аппетит и уменьшить тягу к нездоровой пище.
Аштанга йога
Как и Виньяса, занятия Аштангой проходят быстрее и энергичнее. Большинство занятий длятся 90 минут и включают постоянное движение между позами, которые требуют значительной силы и равновесия. В рамках определенного уровня практики все занятия Аштанги состоят из одной и той же последовательности поз. Некоторые занятия проводятся инструктором, в то время как другие «открыты» и позволяют практиковаться в своем собственном темпе.
Силовая йога
Хотя Силовая йога не является официальной отраслью этой практики, она пользуется популярностью в студиях и тренажерных залах. Занятия силовой йогой могут включать в себя множество силовых упражнений, таких как планки и чатуранга, или перекрестные тренировки, такие как отягощения для рук, для увеличения сжигания калорий.
Восстановительная йога
Медитативные, восстанавливающие стили йоги в долгосрочной перспективе могут принести еще больше пользы. В йоге речь идет не столько о сжигании калорий, сколько о связи между разумом и телом. Когда вы занимаетесь йогой, вы осознаете, что происходит в вашем теле и как это влияет на вашу практику. Вы также лучше спите и меньше нервничаете, что жизненно важно для управления своим весом.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник: