Когда человек ест, он получает энергии больше, чем может сразу использовать. Углеводы расщепляются на сахара, которые в связанном виде хранятся в печени и мышцах. Избыток глюкозы превращается в жировые отложения по всему и телу.
Когда человек практикует прерывистое голодание, то при отсутствии пищи он использует накопленную энергию без вреда для здоровья. При этом происходит сжигание лишнего жира. Пища всегда доступна и человек самостоятельно решает от нее отказаться.
Популярные варианты голодания:
-
16/8. Разрешено есть днем в течение восьми часов, а остальное время следует обходиться без пищи. Способ можно использовать ежедневно.
20/4. Более жесткая методика включает употребление пищи с 14 до 18 часов. В остальной период необходимо голодать.
5/2. Комфортный вариант, при котором пять дней можно есть, а два – разгрузочные с калорийностью 500 ккал.
Плюсы прерывистого голодания
Главное преимущество способа – снижение веса и жира. Польза методики для здоровья:
-
Уменьшает уровень холестерина и сахара в крови.
Улучшает концентрацию внимания, ясность ума.
Предотвращает развитие диабета.
Повышает энергию.
Снимает воспаления.
Увеличивает продолжительность жизни.
Активизирует очищение клеток.
Минусы методики похудения
Способ имеет много противопоказаний:
-
Беременность и период лактации.
Возраст до 18 лет.
Дефицит веса, нарушение пищевого поведения (анорексия).
Сахарный диабет, подагра.
Заболевания сердца, почек, печени.
Прерывистое голодание может иметь побочные эффекты:
-
Дискомфорт, сильное вздутие живота.
Ощущение тревоги и бессонница.
Запор.
Головная боль.
Мышечные спазмы.
Головокружение.
Диарея.
Изжога.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник: