Самое сильное излучение бывает с 11 до 15 часов. В это время нужно укрыться в тени. Хорошей защитой послужит светлая просторная одежда из натуральных тканей, создающая воздушную прослойку с телом. На голову желательно надеть шляпу с полями. Чтобы исключить тепловой удар, нужно пить много жидкости, лучше воды.
Справиться с вредным действием ультрафиолета помогают косметические средства. Желательно, чтобы они были в виде молочка или крема, а не имели жирную основу.
Необходимо правильно выбрать средства, защищающие кожу. Те, кто планирует долгое пребывание на солнце, должны использовать крем с SPF 15. Если хочется загореть, но не обгореть, нужно выбрать защитное средство с индексом 30.
Нельзя долго быть на солнце людям, имеющим на теле много родинок. Ультрафиолетовое излучение иногда провоцирует их рост, приводит к раку кожи. Загорать можно и в тени.
Источник: