Жирные продукты, от которых нельзя отказываться

Испанский диетолог составил рейтинг продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:

    Яйца. Они обеспечивают организм витаминами, высококачественными белками и жирами.
    Орехи. Если по утрам съедать по горсти этого продукта, можно снизить риск развития болезней сердца и сосудов. На увеличении веса это не скажется.
    Авокадо. Плоды содержат растительные жиры, растворимую клетчатку.
    Рыба жирных сортов. Продукт имеет в составе Омега-3 – вещества, положительно влияющие на функции организма.

Источник: sovets.net

здоровье