Испанский диетолог составил рейтинг продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:
-
Яйца. Они обеспечивают организм витаминами, высококачественными белками и жирами.
Орехи. Если по утрам съедать по горсти этого продукта, можно снизить риск развития болезней сердца и сосудов. На увеличении веса это не скажется.
Авокадо. Плоды содержат растительные жиры, растворимую клетчатку.
Рыба жирных сортов. Продукт имеет в составе Омега-3 – вещества, положительно влияющие на функции организма.
Источник: